Привет всем) Приходит время, когда ты понимаешь, что пора вырабатывать новые привычки..., чтобы получить результат отличный от существующего, который тебя не устраивает. И это вопрос дисциплины.
Сразу возникает ассоциация, что придется трудно и тяжело что-то делать, привыкать... И это не совсем верно. Что нужно для того, чтобы выработать в себе новые привычки?
1) Реальность изменений.
Например, я написала в одной из своих целей - нормализовать весь. По-нашему, похудеть). И записала свой нынешний вес и тот, к которому хочу прийти. Отлично. А теперь время, за которое я хочу прийти к такому результату). И получилось, что в месяц, мой вес должен снижаться на 2 кг! Это реально? Возможно и получилось бы к этому прийти, но такие темпы вряд ли сказались бы благополучно на моем здоровье и психике))). Т.е. оцените реальность изменений, к которым вы хотите прийти.
Или выучить английский язык...По 2 занятия в неделю по 1 часу, вам понадобиться не менее года, чтобы хоть как-то понимать чужой язык. А до совершенства - еще пахать и пахать)))
2) Начать с одной привычки. Очень часто (лично о своем опыте) хватаюсь за все и сразу. На примере того же снижения веса. Нужно делать: есть до 18 часов, пить по стакану горячего чая перед едой и утром на тощак, физические нагрузки, увеличение в рационе питания долей круп, овощей и фруктов, разгрузочный день раз в неделю, посещение бань и саун, выпивать не менее 2-х литров воды в день, не считая чай, компот и суп), ложиться спать до 11 вечера, вставать не позже 7 утра и т.д. Если за все это браться сразу, то ничего не выйдет. Будет больно и быстро закончится, а мы останемся с плохим чувством неудачника, которое нам и не нужно)
Поэтому выбираем одну привычку и формируем ее, потом берем следующую. Путь долгий. Но верный.
3) Время. Для выработки привычки нужно 90 дней. Кто сможет столько сразу? Начнем с малого. Ставим себе цель соблюдать новую привычку 7 дней - 1-й этап, самый сложный. Выдержали его, все сможем теперь, главное не расслабляться)
Дальше продляем выполнение этой привычки до 21 дня. В принципе новая привычка у вас есть. Можно добавлять следующую. Но помним, что когда выполняем первую привычку 90 дней, она становится частью нашей натуры и мы о ней можем уже и не вспоминать, она в нас накрепко и надолго засела)
Поздравляю! Решение создать какие-то новые привычки, говорит о вашей зрелости и осознанности. Вы готовы к новой жизни, а значит, она уже идет к вам распахнув свои объятья. Дисциплина нужна будет только в первый месяц, а потом вам понравится). Вы почувствуете сладостное ощущение, что ваша жизнь под вашим контролем) Вы - творец и создатель себя! Удачи!
Сразу возникает ассоциация, что придется трудно и тяжело что-то делать, привыкать... И это не совсем верно. Что нужно для того, чтобы выработать в себе новые привычки?
1) Реальность изменений.
Например, я написала в одной из своих целей - нормализовать весь. По-нашему, похудеть). И записала свой нынешний вес и тот, к которому хочу прийти. Отлично. А теперь время, за которое я хочу прийти к такому результату). И получилось, что в месяц, мой вес должен снижаться на 2 кг! Это реально? Возможно и получилось бы к этому прийти, но такие темпы вряд ли сказались бы благополучно на моем здоровье и психике))). Т.е. оцените реальность изменений, к которым вы хотите прийти.
Или выучить английский язык...По 2 занятия в неделю по 1 часу, вам понадобиться не менее года, чтобы хоть как-то понимать чужой язык. А до совершенства - еще пахать и пахать)))
2) Начать с одной привычки. Очень часто (лично о своем опыте) хватаюсь за все и сразу. На примере того же снижения веса. Нужно делать: есть до 18 часов, пить по стакану горячего чая перед едой и утром на тощак, физические нагрузки, увеличение в рационе питания долей круп, овощей и фруктов, разгрузочный день раз в неделю, посещение бань и саун, выпивать не менее 2-х литров воды в день, не считая чай, компот и суп), ложиться спать до 11 вечера, вставать не позже 7 утра и т.д. Если за все это браться сразу, то ничего не выйдет. Будет больно и быстро закончится, а мы останемся с плохим чувством неудачника, которое нам и не нужно)
Поэтому выбираем одну привычку и формируем ее, потом берем следующую. Путь долгий. Но верный.
3) Время. Для выработки привычки нужно 90 дней. Кто сможет столько сразу? Начнем с малого. Ставим себе цель соблюдать новую привычку 7 дней - 1-й этап, самый сложный. Выдержали его, все сможем теперь, главное не расслабляться)
Дальше продляем выполнение этой привычки до 21 дня. В принципе новая привычка у вас есть. Можно добавлять следующую. Но помним, что когда выполняем первую привычку 90 дней, она становится частью нашей натуры и мы о ней можем уже и не вспоминать, она в нас накрепко и надолго засела)
Поздравляю! Решение создать какие-то новые привычки, говорит о вашей зрелости и осознанности. Вы готовы к новой жизни, а значит, она уже идет к вам распахнув свои объятья. Дисциплина нужна будет только в первый месяц, а потом вам понравится). Вы почувствуете сладостное ощущение, что ваша жизнь под вашим контролем) Вы - творец и создатель себя! Удачи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий